Programa

El programa de contenidos detallados a continuación es el desarrollado y certificado por el Kundalini Research Institute, para la formación de instructores de Kundalini Yoga Nivel I, según las enseñanzas impartidas por YOGUI BHAJAN

LA ERA DEACUARIO Y EL DESPERTAR

La conciencia en la Era de Acuario (Una conferencia de Yogi Bhajan)

Cinco sutras de la Era de Acuario

¡Mantente! Chardi Kala II (Un poema por Yogi Bhajan)

Mensaje de Yogi Bhajan en el amanecer de la Era de Acuario

El sistema autosensorial y la transición de la

Era de Piscis a la de Acuario (Una conferencia de Yogi Bhajan)

Los siete pasos a la felicidad

¿QUÉ ES YOGA?

¿Qué es yoga? (Un poema por Yogi Bhajan)

¿Qué es yoga? Una aventura en la conciencia

(Una conferencia de Yogi Bhajan)

Kundalini Yoga es una ciencia

El poder de Kundalini Yoga

La altitud y actitud de Kundalini Yoga

Kundalini Yoga: despertando el alma (Una conferencia de Yogi Bhajan)

Kundalini Yoga: palanca, legado y linaje

Preguntas y respuestas con el Maestro

Kundalini Yoga — La elección es tuya

La primera condición para Kundalini Yoga

Ascensión de Kundalini: Chardi Kala I (Un poema por Yogi Bhajan)

LAS VARIEDADES DE YOGA

Las variedades de yoga

Yogi Bhajan acerca de Kundalini Yoga y Hatha Yoga

¿Qué es Raj Yoga y qué tiene que ver con Kundalini Yoga?

Veintidós formas de yoga

Las diversas facetas de Kundalini Yoga

Kundalini Yoga y Tantra Yoga Blanco

UNA BREVE HISTORIA DEL YOGA

Y DE LOS SUTRAS DE PATANJALI

La evolución del yoga a través de las épocas históricas  Las seis escuelas de filosofía yóguica

Acerca de los Yoga Sutras de Patanjali

Pequeño glosario de términos

Las ocho ramas de Patanjali de la práctica de yoga

Yamas y niyamas • Las ocho ramas y las tres mentes

Las ocho ramas y los cinco elementos densos

Más acerca de los Yoga Sutras de Patanjali

Las ondas de la mente • Equilibrio entre el mundo interno y el externo

Las cinco etapas de refinamiento mental • La mente refinada y Guru Har Krishan

KRIYA EN KUNDALINI YOGA

Asana, mudra y bandha

El concepto de kriya en Kundalini Yoga

Asana (postura) en Kundalini Yoga

Da las Enseñanzas como fueron dadas

Reflexiones sobre asana y kriya

Ángulos y triángulos

Experimentando los Triángulos

Calentamientos

Posturas básicas para sentarse

Escoge una superficie • Postura de loto • Postura perfecta

Sentado en una silla • Postura fácil • Postura de roca

Virasan

Mudras básicos  Gyan mudra • Shuni mudra • Surya o Ravi mudra Buddhi mudra • Postura de oración • Cerradura de oso  Buddha mudra • Mudra de Venus

La maestría de simran

Las cerraduras del cuerpo (bandhas)

Yogi Bhajan acerca de las cerraduras

Cerradura de cuello (jalandhar bandh)

Cerradura de diafragma (uddiyana bandh)

Cerradura de raíz (mulbandh)

La gran cerradura (mahabandh)

Los bandhas y las tres puertas

Ejercitando las cerraduras

Doei Shabd Kriya • Yogi Bhajan acerca de Doei Shabd Kriya.  Sat Kriya ,

Postura de roca o postura fácil?

LA CADENA DORADA, EL MAESTRO ESPIRITUAL

Y YOGI BHAJAN

LACADENADORADA

Sintonizándose a la Cadena Dorada con el Adi Mantra

Yogi Bhajan acerca del Adi Mantra

EL MAESTRO ESPIRITUAL

La virtud de un Maestro

El “Gurú”

La puerta del Gurú

Todo acerca de “gurús” (Una conferencia de Yogi Bhajan)

Yogi Bhajan sobre qué significa tener un Maestro

¿Cuál es la función de un maestro genuino?

Acerca de Yogi Bhajan

Yogi Bhajan acerca de los siddhis

Kundalini Yoga como lo enseñó Yogi Bhajan

RELAJACIÓN

La relajación durante la clase de yoga

Importancia de la relajación

La mejor relajación

Posturas para la relajación

Dirigir una clase hacia una relajación profunda

Crear el ambiente para una relajación profunda

Salir de la relajación profunda

Relajación guiada de un maestro

RESPIRACIÓN (Pranayama)

En el principio existió la Palabra y ¡una respiración profunda!

Respiración simple y natural

Pranayama

Pautas de respiración

Frecuencia de la respiración

Respiración de un minuto

Respiración larga y profunda (respiración yóguica)

Beneficios de la respiración larga y profunda

Suspensión de la respiración

Beneficios de suspender la respiración • Shunia

Meditaciones para dominar la suspensión de la respiración

Respiración de fuego (agni pran)

Beneficios de la respiración de fuego

Comenzar una práctica de respiración de fuego

Respiración alternada por fosas nasales (nadi sodhan)

Proporciones de respiración

Respiración por fosa nasal izquierda y fosa nasal derecha

Respiración de cañón • Respiraciones segmentadas

Respiración de león • Respiración de silbido • Sitali pranayam. Sitkali pranayama • Vatskar pranayama

PAPELES Y RESPONSABILIDADES EN EL CONTEXTO DE LA CLASE

Estructura y metas dela clase de yoga

Estructura de la enseñanza y de la clase

La proyección del maestro

El Adi Mantra

El Mangala Charn Mantra

¿Cómo empezar?

Pranayama

Ejercicios de calentamiento

Yogi Bhajan acerca de la pureza de las enseñanzas

Yogi Bhajan sobre usar música en la clase

Kriya o serie de ejercicios de yoga

Supervisando la clase y ofreciendo corrección

Yogi Bhajan acerca de hacer yoga con la clase

Relajación profunda

Meditación

Finalizando una clase de kundalini yoga

Comunidad yóguica

Evaluando la clase al final

Explicando algunos de los beneficios de kundalini yoga

Guías de enseñanza: precauciones y enfoques

Enseñanza sin tocar • No hagas variaciones en el kriya

Condiciones médicas • Kundalini yoga no está basado en la enfermedad

Abordando la práctica de yoga • Ejemplo de advertencia médica

Dolor “bueno” y dolor “malo” • No drogas

Yoga durante el embarazo o la menstruación

Preparándose para enseñar

Preparando el ambiente

La relación con los estudiantes

KUNDALINI YOGA Y SIKH DHARMA

La relación entre Kundalini Yoga y Sikh Dharma

Estudiantes de acción elegante

Kundalini Yoga y la Casa de Guru Ram Das

SONIDO Y MANTRA

La naturaleza del sonido

Cantar mantras

La ciencia del Naad Yoga — Por qué cantar funciona

Laya Yoga y Naad Yoga

Yogi Bhajan acerca de la Palabra

Variedades de mantra y sonido

¿Qué es lo que logra el cantar? — El impacto del

silencio interno de Anahat

Haciendo eficaz al Mantra

El tercer chakra y el mantra • La Palabra en los reinos celestiales y terrenales

Yogi Bhajan acerca de mantras en Kundalini Yoga

Yogi Bhajan sobre el poder de la oración

La tecnología cuántica del Shabd Guru

Sintonizando con el Adi Mantra — Ong Namo Guru Dev Namo

Japji Sahib

Yogi Bhajan acerca del Japji Sahib

Yogi Bhajan acerca de leer del Siri Guru Granth Sahib

Los efectos de los paoris del Japji Sahib

Mul Mantra

Mantras usados frecuentemente en Kundalini Yoga

MENTE Y MEDITACIÓN

La mente existe como sirviente del alma

Características básicas de la mente

Las tres mentes

El ciclo del intelecto

El ciclo del intelecto (diagrama)

Ley cósmica de la manifestación y el ser (diagrama)

La estructura de un pensamiento

Yogi Bhajan describe la mente equilibrada

Yogi Bhajan en diálogo con su mente

Navegando los espacios internos de la mente

Beneficios de la meditación

Meditación: un proceso simple (Una conferencia de Yogi Bhajan)

¿Detener la mente?

Oración y meditación

Pratyahar (Una conferencia de Yogi Bhajan)

Meditando con conciencia silenciosa o con mantra

Simran: el flujo de la mente meditativa

Samadhi: iluminación Un poema por Yogi Bhajan)

Prepararse para la meditación

Mantente estable durante la meditación

Elegir una meditación

Concentración de la meditación (Dhrist)

Minutos de la meditación

Meditación como sadhana

Usar el gong para la meditación

Usar un mala para meditar

Tantra Yoga Blanco

Yogi Bhajan acerca del Mahan Tántrico y el cuerpo sutil

Comunicación celestial

Sat Nam Rasayan

Kriyas de Venus

Meditación Tratakam (fijación de la mirada)

SADHANA

Sadhana, Aradhana, Prabhupati

¿Por qué es importante para un Maestro de Kundalini Yoga

hacer sadhana?

Yogi Bhajan acerca del sadhana grupal

Preparándose para el sadhana

El efecto del sadhana

Yogi Bhajan: sabiduría, compromiso, consistencia

Sadhana: la perspectiva absoluta al cambio

Yogi Bhajan responde preguntas acerca del sadhana

Mantras de sadhana para la Era de Acuario

Guías para dirigir el sadhana de Acuario

ANATOMÍA YÓGUICA

Prana, vayus, nadis, la Kundalini

y el punto del ombligo

Prana y kundalini

Vayus

Nadis

Prana, apana, nadis, y la kundalini (Una conferencia de Yogi Bhajan)

Preguntas y respuestas con el Maestro

Usando el don del prana

El poder del sushmana, ida y pingala

El punto del ombligo

Yogi Bhajan acerca del punto del ombligo

ANATOMÍA YÓGUICA — los chakras

Chakras: principios básicos

Un perfil de los chakras

Entendiendo los chakras

Maha Shakti Kriya

El tercer chakra y el mantra

La kundalini despierta a través de los chakras (dibujo)

Recobrando la autoestima (Una conferencia de Yogi Bhajan)

Los tattvas y los chakras (tabla)

ANATOMÍA YÓGUICA — los diez cuerpos

Principios básicos de los diez cuerpos

Equilibrando los diez cuerpos

Un perfil de los diez cuerpos

Yogi Bhajan acerca de los diez cuerpos

Aspectos de los diez cuerpos

y de la undécima incorporación (tabla)

ANATOMÍA FUNCIONAL OCCIDENTAL

Sistema circulatorio

Sistema linfático

Aparato respiratorio

Aparato digestivo

Sistema endocrino

Sistema nervioso

Sistema músculo-esquelético

Biomecánica de la columna

Advertencias y precauciones para la columna y el cuello

Sistema inmunológico

Aparato urogenital

FORMA Y ALINEACIÓN PARA

Kriyas de KundaliniYoga

La ciencia de la majestuosidad

El punto del ombligo

La geometría de las posturas

La respiración yóguica y su efecto en las posturas

Respiración de fuego

Inclinación y postración

Refinando los bandhas

Consejos para enseñar posturas

CONCEPTOS BÁSICOS ENLA FILOSOFÍA DEL YOGA

Introducción a la filosofía yóguica

Actitudes comunes en las filosofías orientales

La cadena de Ser y la escalera de sutileza

Ley cósmica de Manifestación y Ser (diagrama)

G.O.D. (Dios)

Maya, los tattvas y los gunas

Los tres gunas

Yogi Bhajan acerca de los tattvas

Tú, los tattvas y los gunas (Una conferencia de Yogi Bhajan)

Los primeros cinco maestros

Éter, aire, fuego, agua, tierra (tabla)

El viaje del alma — Karma, Dharma, reencarnación y liberación

Yogi Bhajan acerca del Dharma

Yogi Bhajan sobre la teoría de causa y efecto

Los ciclos cósmicos (yugas) y el Ashtang Mantra para esta Era

(Una conferencia de Yogi Bhajan)

Mantra código de la Era de Acuario (diagrama)

LA IDENTIDAD DE UN MAESTRO DE KUNDALINI YOGA

Dos leyes para el Maestro de Kundalini Yoga

La identidad de un Maestro

Las cámaras del corazón del maestro

Sirviendo la conciencia del estudiante

El problema con los maestros perfectos

Código de ética de un Maestro de Kundalini Yoga

El código de excelencia de un Maestro de Kundalini Yoga

El juramento de maestros

La definición de un yogui

Las 16 facetas de perfección de un Maestro de Kundalini Yoga

El código de estándares profesionales

La personalidad básica de un Maestro (Una conferencia de Yogi Bhajan)

Preguntas y respuestas con el Maestro

sobre la identidad de un Maestro

DESARROLLO ESPIRITUAL

Las cinco etapas en el camino de la sabiduría

Saram Pad • Karam Pad • Shakti Pad • Sahej Pad • Sat Pad

Falacias en el camino de la sabiduría

Yogi Bhajan acerca de Shakti Pad

Yogi Bhajan acerca del despertar espiritual

a través de la conciencia espiritual

Diferentes maestros y técnicas que son necesarios

para cada una de las cinco etapas

HUMANOLOGÍA

¿Qué es la Humanología?

Los ciclos de la vida (Los tres anillos del éxito)

Los ciclos de la vida (Los tres anillos del éxito) (tabla)

Shakti y Bhakti

Fatalidad o destino -Karma o Dharma-

El alma y el cuerpo sutil

La culpa frente a la responsabilidad

Yogi Bhajan acerca de la vida recta

El poder de la madre

Viviendo esta encarnación como un hombre o como una mujer

Relaciones

Muerte

Yogi Bhajan sobre el arte de ser

Prosperidad: recursos para realizar tu destino

Dando tu diezmo

Comunicación armoniosa

Los diez secretos sagrados del éxito

ESTILO DEVIDA YÓGUICO

Haz de tu vida una victoria

Relajándose para dormir

Despertándose para el día

Limpiando las glándulas salivares

Masajeando el cuerpo

Ishnaan: la ciencia de la hidroterapia

¿Por qué tomar un baño frío?

El cabello: una perspectiva yóguica

Yogi Bhajan habla acerca de las drogas

DIETA YÓGUICA

Dieta yóguica: tú eres lo que comes

La dieta de acuerdo con el ayurveda • Tridoshas • Tres tipos de alimentos

Las cualidades de los alimentos • Alimentos nutritivos y sustentadores

Alimentos crudos y cocidos • Sabor • Alcalino contra ácido

¿qué hay acerca de la proteína? • ¿Qué hay acerca de comer carne?

Productos lácteos

Guías para preparar comida

Guías para una digestión y una eliminación saludables

Alimentos para la salud y la sanación

Raíces de la trinidad

Alimentos a evitar

Alimentos potentes para los hombres

Alimentos potentes para las mujeres

El ayuno

Recetas

PAPELES Y RESPONSABILIDADES

FUERA DEL CONTEXTO DE LA CLASE

Preparación de un curso

Ejemplo de una serie para adultos principiantes

Folletos para estudiantes nuevos

Administración

Pagar por las clases de Kundalini Yoga

Promoción

Sugerencias para folletos y carteles

Continúa acercándote a gente

Inspirando a los alumnos

Gurudakshina

AFRONTAR LOS DESAFÍOS

DE ENSEÑAR KUNDALINI YOGA

Enseñando en contextos especializados: encontrando nuestro nicho

Enseñando al público adulto: gimnasios y centros comunitarios

Instituciones académicas • Yoga pre y postnatal • Enseñando a niños

Enseñando a adultos mayores •

Enseñando a gente con problemas de salud física y mental

Programas de recuperación de adicciones • Manejo de estrés y relajación

Yoga corporativo

Situaciones desafiantes en clase

Preguntas y comentarios comunes de estudiantes

RECURSOS PARA EL MAESTRO

Organizaciones de recurso

Kundalini Research Institute (KRI) • 3HO(Healthy, Happy, Holy Organization)

3HOInternational Kundalini Yoga Teachers Association (IKYTA)

Eventos de 3HO• Tantra Yoga Blanco • Solicitud del nombre espiritual • Yogi Bhajan

Yoga Alliance • Sikh Dharma

Recursos para productos y publicaciones

Publicaciones